Veröffentlicht von ich wurde schon einige Male gefragt, wie man sich bei Bewerben wie dem Race Around NÖ oder beim 12 Stunden Charity Ultracycling ernährt. Diese Frage ist nicht leicht zu beantworten und grundsätzlich kann nur jeder für sich selbst herausfinden, mit welchem Produkt er gut umgehen kann.
Warum? Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Belastungen und je länger diese dauert, desto mehr wird auch der Verdauungstrakt belastetet. Mein Körper reagiert zum Beispiel auf Dauerbelastung mit dem Magen sehr empfindlich. Trotzdem muss mit ca. 600 kcal je Stunde Energiebedarf kalkuliert werden. Nach einigen Versuchen bin ich schlussendlich durch einen Tipp aus der Langdistanzszene bei den Produkten von Winforce geblieben. Nach meinen Erfahrungen sind diese Produkte sehr magenschonend .
Hannes Ritt von high-endurance.at war so nett und hat speziell für das 12h Charity Ultracycling eine Empfehlung von passenden Winforce Produkten zusammengestellt.
WINFORCE Ernährungskonzept für lange Belastungen (12Stunden+)
Energie-Grundkomponente ist das Sportgetränk CARBO BASIC PLUS
- Erlaubt die Aufnahme großer Kohlenhydratmengen (58g pro Trinkflasche)
- Hält den Blutzuckerspiegel konstant durch die Zusammensetzung Zucker/Maltodextrin/Kartoffelstärke
- Die Zusammensetzung und sehr wenig Säuregehalt machen das Getränk sehr gut verträglich, auch bei großen Mengen
- Im Falle von Fructose Unverträglichkeit passen es die Geschmacksrichtungen Pfirsich und Zitrone die fructosefrei sind
- Da der Bedarf an Salz und Magnesium je nach Temperatur und Sportler sehr individuell sind, ist eine Basismenge enthalten und je nach benötigter Menge kann Salz und/oder Magnesium hinzugefügt werden
- Menge 0,4 bis 0,75l pro Stunde
Zweite Energie-Komponente sind die Ultra Energy Complex Gels
- Energiekonzentrat mit Kohlenhydraten und Pflanzenölen
- Fettsäuren schonen eigene Glykogenreserven
- Halten den Blutzuckerspiegel konstant
- Menge: zusätzlich zu Carbo Basic ca. alle 45min ein Gel
Amino Shot
- Hochverträgliche 12g Aminosäuren/BCAA´s
- Werden sehr schnell aufgenommen und verwertet
- Ermöglichen körperliche Regeneration während der Belastung
- Menge: alle 3-4 Stunden ein Shot
Booster
- Koffeinshot – reaktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit und erhöht die Konzentration
- Menge: ein Shot bei Übermüdung oder Leistungstief oder im Finale (TIP: die letzten Tage vor dem Rennen Koffein reduzieren oder vermeiden erhöht die Wirkung!!!)